فوائد ركوب الدراجات

 

يوم السّبت : 03/04/2021

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم أريد أن أشارككم حول فوائد ركوب الدراجات.

1) النوم بشكل أكثر صحة

إذا كنا نواجه مشكلة في النوم لأي سبب من الأسباب ، فقد يكون ركوب الدراجات هو العلاج لك.

وفقًا لدراسة أجريت في كلية الطب بجامعة ستانفورد ، فإن الوقت الذي يستغرقه المرضى الذين يعانون من الأرق للنوم يتناقص بمقدار النصف ، كما يزداد وقت نومهم بساعة عندما يتنقلون لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم.

2) حرق السعرات الحرارية

سوف نفقد الكثير من السعرات الحرارية عند ركوب الدراجات.

في الواقع ، نصف ساعة من ركوب الدراجات بوتيرة معتدلة تزن 155 رطلاً على دراجة ثابتة تحرق 260 سعرة حرارية. إذا كان وزنك أكبر ودورة بكثافة أعلى ، فسوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية

3) جيد للمفاصل

هناك العديد من الأنشطة الهوائية التي لا تناسب مفاصلنا بسبب تأثيرات تلك الأنشطة. على سبيل المثال الركض أو الرياضات الجماعية.

ومع ذلك ، فإن ركوب الدراجات ، بشكل عام ، يحافظ على ضخ الدم للقلب دون الضغط كثيرًا على المفاصل.

وفقًا لـ Cleveland Clinic ، يعد ركوب الدراجات أمرًا رائعًا لمن يعانون من زيادة الوزن بمقدار 50 رطلاً لأنه يقلل الضغط الميكانيكي على الوركين والركبتين والظهر والكاحلين - حتى عند مقارنته بالمشي.